增强运动后反而变胖,这是为什么?
1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会**肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。
2、开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。因为运动对于肌肉的纤维有一定的锻炼和**，所以肌肉含量如果过高，就容易导致我们显得壮硕，从而令自己的外形显得更加臃肿。
3、第一种情况，运动**肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。
哪些运动能增肥的运动介绍
1、仰卧起坐对于本来就不胖的人来说有塑造腰部肌肉线条的作用，但对于已经很胖的人来说，只会在你肥肥的脂肪下面在多出来一些肌肉，使你的腰看起来更粗。短时间的运动任何超不过一个小时的运动基本上都不会涉及到脂肪的消耗，充其量是在消耗你的糖分。
2、女生增肥运动 重量训练 重量训练对于增肥来说非常有效。女性可以通过举重、使用器械等方式进行重量训练，这有助于增加肌肉量，进而增加体重。重量训练不仅能塑造身材，还能提高身体的基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。健身操 健身操是一种全身性的运动，可以促进血液循环、增强身体协调性。
3、增肌运动 瘦人可以通过进行俯卧撑、哑铃平举、扩胸训练和深蹲训练等运动来增强肩背部、胸部、腰部、上肢和下肢的肌肉力量。这些运动有助于塑造肌肉，从而达到增肥的效果。 高热量食物 为了增肥，瘦子可以适量食用高热量的食物，如巧克力、全脂酸奶和鱿鱼等。
做什么运动能够增肥吗?
怎样运动增肥 举哑铃 举哑铃是男性经常练习的一项运动，可令胸部肌肉结实，经常练习还可达到扩胸的效果，也会使穿衣服更加好看。 抬腿 具体方法是：先直立坐在凳子上面，靠腹部力量抬腿向上，保持5秒，回归准备姿势。一天可做三组，每组15次。只要持之以恒，会令自己的腹部看起来坚实有力。
瘦人可以通过进行力量训练、增肌锻炼以及适量的有氧运动来增加体重。首先，增肥的关键在于增加肌肉质量，而不是仅仅增加脂肪。瘦人可以通过进行力量训练来实现这一目标。重量训练有助于肌肉纤维的增长和修复，从而增加肌肉量并提高体重。
力量训练 力量训练是增肥的有效手段，如举重、快跑、划艇等运动员的结实肌肉便是证明。可以通过举哑铃、做俯卧撑等家庭锻炼或去健身房进行力量训练。这类运动虽然辛苦，但只要持之以恒，就能看到增肥的效果。
每天做运动（跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，打篮球或羽毛球），不仅可以增加肌肉而且增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白的食物，最重要是要坚持。。
如果你想要的是肌肉，那就做力量训练，多补充蛋白质，会变得很健康很强壮，体型优美。如果你想要全身肥肉，那就每天躺床上不动，使劲吃薯片喝可乐，很快就能胖成气球。
增肥健身房做什么运动？首先，应结合自身情况查找体重难以增长的原因，常见的有消化道疾病等。在排除疾病因素后，可以通过增加饮食摄入和改善生活习惯来辅助增肥。例如，可以尝试进行短时间的有氧运动，如跳健身操，以促进脂肪分解。
每天锻炼身体和长胖有冲突吗?
1、答案是“不能”！不过，这样的跑步可以增加肌肉的耐力，对增加肌肉也是有一定帮助的，跑步是有氧运动，如果你想要增加肌肉的维度，建议使用有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，增加肌肉维度的，三大黄金无氧运动的动作是：深蹲、硬拉、卧推。
2、通常增加肌肉块头与1500米跑步不冲突，当然还和自身情况有关系，如果锻炼过度，就会造成身体损坏，在身体允许范围内，是不冲突的。在锻炼时应要将量与强度掌握好。通过精神状态来控制：锻炼后应该是精神饱满，精力充沛，没有困倦疲劳症状。相反，则说明锻炼负荷过大。
3、/很瘦的人当中有一部分是吸收有问题的，而跑步是可以提高你的吸收的。比如你一天就吃2000卡，但是你多运动促进分解合成代谢，那么你可以吃加进去更多的东西，很多人平时不饿，但是运动后会饿啊，所以这个是非常重要的原因，可以注意那些练的很好的人，他们增肌一样会做有氧。
4、消脂在锻炼肌肉当中就消耗掉了，你现在的体重完全没有必要考虑消脂，消脂的话会越来越轻的，健身的同时，脂肪含量会降下来的。
5、增肌减肥同时进行有冲突吗2 道增肌减肥是靠运动和饮食的，对于初学者来说，一份好的健身是非常重要的。
为什么坚持锻炼一段时间,不但体重没有减轻还增加了呢?
1、肌肉增长大部分的女人在锻炼一段时间后，会发现自己的体重比之前又重了，所以很容易对运动产生恐惧，其实这不是因为减肥没有效果，而是你身上的肌肉在生长。
2、在健身房进行规律的锻炼，如果体重在短时间内有所上升，这是正常的生理反应。 当你处于减肥阶段，开始进行力量训练时，体重可能会先上升后下降。 肌肉质量和脂肪含量的改变是身体在塑形过程中的正常现象，这对减肥者来说是有益的。 应该坚持锻炼，因为这是提高身体健康和塑型的有效方式。
3、坚持运动，对于过于肥胖的患者可以起到减重效果，如果有的人坚持锻炼，但是体重还是重，需要注意两种情况：饮食没有配合，吃饭并没有比以前吃的少，甚至比之前吃的还更多了。
4、所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。很多人运动后，采取节食，这自然是不可取的。同时也有一部分人，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，如果管不住嘴，认为我运动后自然要吃食物补充能量。
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