增强运动后反而变胖,这是为什么?
1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会**肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。
2、开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。因为运动对于肌肉的纤维有一定的锻炼和**，所以肌肉含量如果过高，就容易导致我们显得壮硕，从而令自己的外形显得更加臃肿。
3、第一种情况，运动**肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。
4、运动以后反而变胖，有以下这2个原因：运动过量 虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。
5、第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。坚持锻炼一年多腹肌都练出来了为什么肚子还是很大另外一种情况，自我感觉腹肌练的不错，但是腹肌外面还是覆盖了一层厚厚的脂肪。这种情况是因为身体体脂仍然过高的情况引起的。
瘦的人通过健身能增肥吗?
1、一般来说，想通过健身训练改变自己的有这两种人，一种是比较胖的人想要通过健身减肥减脂，还有一种就是比较瘦的人想要通过健身增肌增肥。小编在这里不想说那个老生常谈的话题，就是胖子如何才能减肥减脂。小编我在这里想说的就是，身为一名瘦子，该如何通过健身训练去增肌增肥。
2、其实一些肌肉运动，是可以增肥的，比如举铁，俯卧撑。第吃甜食 甜食的热量非常高，一般减肥的人都不吃。但是如果你想增加体重，可以适当的吃一些甜食。但是也不能多吃，对人体健康也不好。第慢跑 慢跑可以增加你肠胃的蠕动，胃口大开，又不会消耗太多热量。如果想要增肥，慢跑是一个不错的选择。
3、可以的。但是要注意锻炼的方式方法。瘦弱型属于那种体型比较小，脂肪含量比较低，肌肉也少。这种体型的人如果想达到比较健壮的身体，需要做到以下几点：必须对身体各个肌肉群进行大强度的训练。每次训练后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、虾等。训练要要保证足够的休息。
4、我觉得一般瘦子的话他身体上是没什么肉的，所以一般如果身材比较瘦小的人，不想健身的话，你首先要先增肥，只有先增肥之后你才有机会把你的脂肪变成肌肉。这样才能达到一个增重的效果。当然你一定要注意饮食方面的节制，千万不要因为增重而随便暴饮暴食或者在夜间的时候大吃大喝。
5、在健身房锻炼是可以增肥的，瘦人增重，如同胖人变瘦一样，也需要有持之以恒的精神。健身房增肥锻炼第一套 等距俯卧撑、宽距俯卧撑、宅距夹肘俯卧撑各20个，每个动作完成中间休息8秒，然后中间休息30秒开始鳄鱼俯卧撑，爬30下。
为什么天天坚持做运动,体重反而上升了?
每天的运动量不足 很多人尽管坚持日常运动，但体重却似乎不断上升。这可能是因为运动量不足。为了有效减肥和保持健康，建议每天进行至少一小时的无氧运动，加上30分钟的有氧运动。此外，每周至少进行三次运动是推荐的。如果每天的运动量足够，体重通常不会持续增加。
每天的运动量不足很多人虽然每天都在运动，但是最后却发现自己的体重依旧是在上涨的，实际上原因就是因为每天的运动量比较的少。
首先恭喜你，这说明你运动的效果非常好。通过运动，尤其是力量训练，能够减少脂肪，增加肌肉。脂肪减少了，肌肉增加了，身材就更加完美。通过运动达到这样的效果是非常理想的情况。一般来说，通过跑步、游泳、骑行、健步走等方式都会增加运动量，增加消耗量，会减少脂肪。
首先，恭喜你，这表明你的运动效果非常显著。通过锻炼，尤其是力量训练，你减少了脂肪，增加了肌肉。脂肪的减少和肌肉的增加使得你的身材更加匀称。 当你通过运动，如跑步、游泳、骑自行车、健步走等方式增加运动量，消耗能量时，你会看到体重的减少，因为这些活动主要消耗脂肪。
运动失效的原因；如何正确进行减肥 运动量不足 有的人虽然每天都在进行运动，但是运动量却不足，所以尽管他们进行了运动，体重却依旧上涨。我建议大象每周保持至少三次的运动，一次运动不低于一个小时，这样才能帮助我们的身体得到充分的锻炼，从而帮助我们预防肥胖。
天天锻炼不瘦反而胖了的原因可能有以下三点：饮食摄入量未控制 尽管进行了锻炼，但如果摄入的食物热量仍然很高，超出了身体消耗的热量，便可能导致体重增加。在健身过程中，很多人误认为只要锻炼就可以无节制地摄入食物，实际上锻炼后的营养补充也需要合理控制。
瘦人跑步可以增肥吗?
瘦人可以通过练习健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等运动来增强体力和造血功能，从而达到增重的目的。除了运动，还需要注意以下几个方面： 保持乐观情绪：经常保持愉快的心情，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且有利于身心健康。
瘦人跑步可以增肥，因为通过运动锻炼可以改善人们食欲及胃肠功能，促进食物的消化吸收。当然，跑步以后还需要配合饮食才能更好达到增肥目的。跑步以后一定要多食用蛋白质丰富及热量高的食物，使身体摄入的热量比消耗的热量多且均为优质蛋白，可以增重更健康有效。
瘦人可以通过练健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等运动，增强体力和造血功能来增肥。除了运动，其他几方面也需要注意：要经常保持乐观情绪 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。
当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了，大量的有氧运动会大量消耗人体能量。再配合控制饮食，胖人就能变瘦，这就是胖人跑步变瘦，瘦人跑步变胖的原因。所以你选择早上或晚上跑步并不重要，重要的就是你跑步不能过量，每天30-40分钟就可以，然后在跑步后1-5小时内及时补充有营养的食物。
最后，确认自己的体重是不是受遗传因素影响，假如上一代普遍体形偏瘦，那你现在不胖，也是正常的。
锻炼可以增加肌肉量，但这并不意味着瘦人通过锻炼会变胖。相反，锻炼有助于建立肌肉，而不是增加脂肪。 要想通过锻炼增肌，需要持续和规律的训练。如果锻炼不规律，肌肉可能会转化为脂肪。 增肌的过程并不等同于真正的“长胖”，真正的胖是由于不良的饮食习惯和生活方式造成的。
哪些运动能增肥的运动介绍
1、仰卧起坐对于本来就不胖的人来说有塑造腰部肌肉线条的作用，但对于已经很胖的人来说，只会在你肥肥的脂肪下面在多出来一些肌肉，使你的腰看起来更粗。短时间的运动任何超不过一个小时的运动基本上都不会涉及到脂肪的消耗，充其量是在消耗你的糖分。
2、女生增肥运动 重量训练 重量训练对于增肥来说非常有效。女性可以通过举重、使用器械等方式进行重量训练，这有助于增加肌肉量，进而增加体重。重量训练不仅能塑造身材，还能提高身体的基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。健身操 健身操是一种全身性的运动，可以促进血液循环、增强身体协调性。
3、增肌运动 瘦人可以通过进行俯卧撑、哑铃平举、扩胸训练和深蹲训练等运动来增强肩背部、胸部、腰部、上肢和下肢的肌肉力量。这些运动有助于塑造肌肉，从而达到增肥的效果。 高热量食物 为了增肥，瘦子可以适量食用高热量的食物，如巧克力、全脂酸奶和鱿鱼等。
4、快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。因此，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越练越胖。
5、驴肉：驴肉有补气养血、益脾生津的功效，（4）泥鳅：含优质蛋白质，也是不错的增肥的首先圣品 以上就是有关快速变胖的方法介绍，可见增肥也是需要运动的辅助，这样才会促进身体肌肉的快速生长，同时注意给身体补充多营养，多食高蛋白的食物是最好长肉的。
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