家里弄了个椭圆机,现目前跑了2天,每次跑完后,感觉腰疼是什么原因呢...
1、跑步强度过大 跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。
2、腰部力量太小或者跑步姿势错了。 建议找个身边跑步老手学学。 慢跑最好不要负重跑，这样对身体不好。
3、过后身体虚弱，不宜剧烈运动，但可以适当运动，妇科病就不太可能了，毕竟没有其它症状，要是不放心的话可以去医院问医生查一下。毕竟我不是医生也不太懂，只是给个建议及提示，望采纳。
4、深蹲动作不正确很容易伤到腰。首先，深蹲不要太深只要大腿到达水平面稍下一点就可以了；其次做的时候一定要做到顶腰直背，如果腰一松的话就会对腰椎产生过大的前倾力，从而使腰部受伤；还有就是要注意呼吸，下去时吸，上来时呼。
5、多个子女代表着家庭又增添了一份欢乐，二胎家庭容易发生吵闹，同时也互相帮助。长的二胎家庭应该充满欢笑，会因为独生子女而无聊。加上父母工作在外，对孩子可能缺少关心。二胎家庭刚好可以得到另一个孩子的关心，有利于培养孩子对别人的关心以及能接受到别人的关心而不产生自卑感。
6、想要瘦腿瘦肚子，坚持进行有氧运动是行之有效的办法之一，游泳、跑步等都是非常不错的选择，有氧运动可以消耗热量、燃烧脂肪，让腿部和腹部的肉肉消失掉。
如果腰部有些酸痛的话,真的不能再继续运动了吗?
1、如果腰部酸痛是由于活动量过大，跑步时间过长引起，要暂时停止跑步。如果下次再继续跑步需要等到症状缓解，而且还要制定科学合理的方案进行锻炼，不能运动量过大。如果经过以上的治疗没有起到缓解症状的作用，要及时的去医院就诊，以明确诊断确定下一步的治疗方案。
2、所以，如果你在运动后腰部持续疼痛，休息、热敷、**后仍然不能缓解，那就要看医生了。运动坚持这几招，拒绝腰酸背痛：运动前做好充分的准备运动 在运动前做好充分的准备运动很有必要。很多人在运动前没有预热就会出现肌肉的拉伤。
3、能继续锻炼。锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候我们其实是需要继续进行锻炼的，这样才能够加快乳酸的分解代谢，从而缓解肌肉酸痛。
4、平时有时间尽量做一些仰卧起坐等锻炼腰部肌肉的运动，但是要记得循序渐进。切不可急于求成喔！当出现了运动后腰部酸痛的情况后，要记得多多的休息一下，在运动后腰部酸痛的时候大家不要再继续苦苦的锻炼下去了，要懂得放松，如果疼痛太严重的话，一定要尽早去医院看，及时治疗会让我们的病情更容易好转。
肌肉酸痛和腰部拉伤要分清
1、进行腰部拉伸。正常的肌肉酸痛，在拉伸之后会有所缓解，或者不会有什么疼痛变化；而肌肉拉伤在拉伸之后会出现明显的疼痛加剧。肌肉酸痛是慢慢积累的，而肌肉拉伤是突然发生的，往往一直没什么疼痛现象，然后突然会因为错误动作拉伤肌肉，马上的出现明显而剧烈的疼痛。
2、硬拉后的腰疼可能是肌肉酸痛和肌肉拉伤两种原因导致的，我们要分清腰疼的原因，才能针对帮助恢复。进行腰部拉伸，正常的肌肉酸痛在拉伸之后会有所缓解，或者不会有什么疼痛变化，而肌肉拉伤在拉伸之后会出现明显的疼痛加剧。
3、捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4、硬拉后的腰疼可能是肌肉酸痛和肌肉拉伤两种原因导致的，我们要分清腰疼的原因，才能针对帮助恢复。进行腰部拉伸。正常的肌肉酸痛，在拉伸之后会有所缓解，或者不会有什么疼痛变化；而肌肉拉伤在拉伸之后会出现明显的疼痛加剧。
5、腰部肌肉疼痛要考虑到受损的情况，可用膏药来进行缓解。总之，建议人们在运动前先做一下低强度的运动，也就是做好热身的准备，就能有效避免拉伤肌肉。为何腰部肌肉会酸痛我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。
6、肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、**等得到缓解。
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