锻炼身体男的有什么好处（锻炼身体对男人的好处）

导读： 1、男生经常锻炼身体一般因为什么? 2、男人每天坚持跑步的好处...

• 1、男生经常锻炼身体一般因为什么?
• 2、男人每天坚持跑步的好处
• 3、男人多锻炼身体有什么好处
• 4、男人健身练腿的5大好处
• 5、长跑对男性的好处
• 6、男人运动的好处

男生经常锻炼身体一般因为什么?

男生锻炼身体有气质 提高身体素质男生锻炼身体主要是为了提高身体素质，练就一副强健的体魄。通过运动可以增加肌肉量，增强肌肉力量和韧性，增加身体的代谢率，有利于身体的健康。另外，这也可以给男生更多机会去尝试一些高难度的运动，如攀岩、滑板等。

这是正常的心理，一身肌肉意味着强壮，健康，男人象征。这和我们基因进化有关，远古时代，自然环境比较恶劣，强壮的男人劳动能力强，获得的猎物也多，有竞争优势，能获得更多资源，当然包括获得女人，因此他的基因更容易传播下来。一身强壮的肌肉表明更健康人们更加希望自己变得更强壮。

现在很多人的养生意识也很强了，甚至中老年人的体质要比年轻人还好，可能也因为年轻人的生活和工作压力比较大、下面是经常跑步的男人好猛。 经常跑步的男人好猛1 长期跑步和男人的性功能很强，通常情况下没有任何关系。

男生突然开始健身可能意味着多种原因： 可能是他的生活圈子影响了他的健康观念，觉得身边的人的身体强壮，通过健身可以提升自己的气质，增强自信心。 可能是他遇到了自己喜欢的异性，希望通过健身调整自己的身形，以达到被人喜欢的目的。

但是还有很多原因，我具体就说几种比较典型的吧！第一，经常锻炼身体，可以让我们增强体质。现在随着生活和工作节奏的加快，每天都累成狗。所以，大多数人都不太注重身体的锻炼，而且经常久坐和熬夜加班，日积月累，这身体就感觉被掏空。

同时还能够使得我们身体的免疫系统得到大大的增强。最后就是对于男性朋友而言，在日常生活当中适当的健身还能够有效的提高自身的性能力，要知道在运动的过程当中能够使男性朋友的肾脏系统得到更好的锻炼，尤其是对于男性朋友而言，在日常生活当中适当的健身对性能力的提高有着非常好的帮助。

男人每天坚持跑步的好处

1、**好身材**：坚持跑步有助于塑造结实的肌肉和良好的身材线条。这样的身材不仅外观上令人羡慕，穿上衣服也更加有型，对异性的吸引力自然也就增强了。 **坚持**：跑步是一项需要长期坚持的运动。能够日复一日地坚持跑步，表明这些男人具有坚定不移的意志力和毅力，这种品质在生活和工作中同样重要。

2、强健肌肉：研究发现，每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所获得的愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。这是由于在锻炼的过程中能够快速有效的增强腹部、臀部的肌肉弹性，因此在这个时候**时比以前更加容易使女方达到**。

3、跑步可以提高性能力，而且有一定的科学依据。男性朋友进入三十就会出现加速衰老的现象，性能力也在逐渐的下降，所以这个时候补肾提高性能力就非常重要了，专家建议，中年男性每天进行跑步可以提高性能力。有专家专门对接近600位男性朋友进行了研究，研究时间耗时九年。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。

4、男人坚持锻炼的好处健身是“伟哥”滚床单更加的凶猛根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。

5、据研究发现，经常跑步的人**能力会比不跑步的人年轻2~5岁左右，所以为了提高自己的性功能，男性朋友最好每天坚持跑步30分钟为宜。运动二：深蹲 在健身房里经常看到有很多男性在做深蹲运动，这种运动主要是为了锻炼大腿的股四头肌、臀部的臀大肌以及竖脊肌。

男人多锻炼身体有什么好处

1、男性锻炼身体会有什么改变？来看看。锻炼的好处提升性功能据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

2、健身可以提升一个人的气质。我们可以看到，很多宅男，或者上班族，每天都看起来很疲惫，黑眼圈很重，然后身材也走形很严重。而一般健身教练，或者长期运动健身的，都会显得特别的阳光，精气神很足。

3、男人经常锻炼身体对性功能有帮助。而不同的锻炼方法，对性功能的帮助程度也有所差别，包括快速提肛运动和慢速提肛运动以及重复蹲起的运动，对锻炼盆底肌有所帮助，并且也可以改善性功能。此外，跑步、仰卧起坐等均对性功能有一定的积极作用。

男人健身练腿的5大好处

1、健美作为一项运动项目，涵盖的范围很广，比如徒手健美操、形体体操等等都可以说是健身，有的人在健身的同时还会锻炼腿部。但是实际上大部分人并不注重腿部的锻炼，健身时练腿和不练腿的人从外表上看有着明显的差别。练习腿部的好处是什么 练习腿部能增强下肢力量，增强自身力量。

2、因为练腿是对男人生殖系统最好的补充，这种内在的强健作用胜于任何保健药。练腿就是最好的壮阳药！强壮有力的大腿是稳固的根基，肌肉是燃烧脂肪的引擎，有足够的肌肉量是提高基础代谢的关键。腿部作为全身最大的肌肉群，只有充分练腿才能燃烧脂肪！俗话说下盘不稳，功夫不深。腿部力量强大，干什么都有劲。

3、力量 腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。

4、如果想要打击一个健身的男生，就可以嘲笑他腿很细，这就说明他没有练腿，看起来若不经风。练腿的好处：人到中年，身体的肌肉渐渐地流失，我们都知道腿部作为支撑我们身体最主要的支撑，而随着年龄的上升，腿部的肌肉会随着退化，从而导致肌肉力量的下降，所以人老腿先老是有道理的。

5、健身不练腿，相当于白练，这是健身界广为流传的一句话。腿部是人体相当重要的一个部位，它起到支撑整个身体的作用。如果腿部缺少必要的锻炼，身体的平衡性和灵活性就不能提升，同时我们身体的肌肉也会显得不协调，有种“头重脚轻”的违和感。下面就让我们一起来了解一些锻炼腿部的好处吧。

长跑对男性的好处

长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性 骨质疏松 ，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

也就可以说，那些能够长期坚持长距离跑步的男性，其生殖能力往往会更强。单单从女性的角度来看，强健的男性无疑会更加受到女性的青睐，因为他将会是一个更好的生殖伴侣。

血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、*附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性功能。二是能有效提高*肌、会阴肌的张力，增进*的**。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

长期跑步对男性的其他益处包括： 延年益寿：统计显示，习惯慢跑的人平均寿命通常比不慢跑的人要长。 调节身心，减缓工作压力：跑步有助于释放工作压力，提升精力和心理状态，以更好地应对生活挑战。 增强肺活量和心脏健康：轻松的跑步可以提高呼吸功能，增加肺活量，增强心脏功能，加快新陈代谢。

男人运动的好处

男人坚持锻炼的好处 健身有助于提高性功能。根据一项调查，相较于久坐少动的人，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。腰腹肌以及四肢适度的力量训练对于性功能有重要影响。 健身有助于吸引心仪的女生。

性能力提高了；每天坚持慢跑半个小时的话，可以有效提高我们的性功能，有利于我们生殖系统的血液循环，从而可以有效预防很多生殖系统的疾病。心脏跳动的更有力量了；通过慢跑的方式，可以有效的促进我们心脏的供血能力，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

男人坚持锻炼的好处健身是“伟哥”滚床单更加的凶猛根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。