下午锻炼身体可以吗（下午锻炼有效果吗）

导读： 1、下午三点以后是最好的锻炼时间 2、锻炼身体的最佳时间是几点?...

• 1、下午三点以后是最好的锻炼时间
• 2、锻炼身体的最佳时间是几点?
• 3、一天之中的什么时候健身效果最好?应该锻炼多长时间?
• 4、下午3:00～5:00锻炼健身好吗?全天最佳时间段应是什么?
• 5、一天中跑步的最佳时间是什么时候?
• 6、青年人一天中的什么时候锻炼身体最好?

下午三点以后是最好的锻炼时间

最佳运动时间，是指体育运动的最佳时间，即下午三点到五点，研究发现高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。

一天中最佳锻炼时间，可以选择在早上九点、下午三点以及晚上七点这三个时间左右的时间段来锻炼身体。适量锻炼可以增强血液循环，帮助养生保健。

下午三点至五点 研究表明，这个时间段是运动的最佳时间，身体的各方面的机能是最有效率的，而且在吃完午饭后一到两小时跑步，肚子不会感到不适，这个时间段，可以进行大强度的跑步锻炼，对身体的发展很有促进运用。

使得空气污染加剧，因此，在此时间段出门锻炼，对身体健康并无帮助。尽管每天天气的情况会有所不同，但是到了下午三点左右，到达地表的太阳辐射量最大，使得地面温度最高，造成地面与上空的温差增大，空气扩散条件变好。此时段为一天中空气质量最佳的时段。

因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。 一天中锻炼的黄金时间2 每天的`最佳锻炼时间。

锻炼身体的最佳时间是几点?

1、锻炼身体黄金时间是什么时候2 一天中锻炼的黄金时间1 午后16：00-17：00。 专家指出，一天中运动的黄金时间为午后16：00-17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。 上班一族可推迟至17：30-18：30进行。

2、早上和晚上跑步的效果相似，但选择何时跑步取决于个人偏好和日程安排。 如果目的是保持健康，最佳的锻炼时间是下午4点到6点，这时人体的体力达到巅峰。 如果你想减肥，早上空腹跑步可能效果更好（但不应长期持续，尤其是有胃病的人应该避免）。

3、晚上锻炼身体最佳时间是18：00-20：00这段时间。此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动。

4、我们可以看到，身体的各个系统/机能很难同步地在同一时段达到峰值。再考虑上每个人空余时间的差异，很难说哪个时段是最适合运动的。一定要选一个时段的话， 个人建议在下午16：00—18：00进行锻炼运动 。然而，理想很丰满，现实很骨感。

5、适合有氧中低运动，同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练。 肌肉速度、耐力和力量相对最佳、还能增强人体活力。 依据研究结果，需要减少腹部脂肪和血压同时增强腿部肌肉力量的女性，建议在上午锻炼。 下午健身 14：00-16：00 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

6、春季：早上七点半到八点 春天风清气爽，空气新鲜，一天中最好的晨跑时间段是早上7：30至8：00之间，晨跑也需要适可而止，不易奔跑时间太久或者运动太过于剧烈，不然会损伤身体机能和影响上午的生活以及工作状态。

一天之中的什么时候健身效果最好?应该锻炼多长时间?

早晨。因为一天之计在于晨，早晨健身能让身体一天都处于巅峰状态，所以健身的最好时间是早晨。

①一天中最好的健身时间是下午3点到5点，因为这个时候身体的荷尔蒙会处于活跃状态，身体的健身比例更好，所以运动效果会更明显。晚上：但大多数上班族下午没有时间锻炼身体。他们晚上有足够的时间来放松。②通常情况下，晚上7点到8点之间锻炼有助于促进睡眠，大大提高睡眠质量。

序言：很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖。而一天当中最适合健身的时间是晚上的7：30~9：00。晚上可以户外运动在这个时间如果进行户外有氧运动的话，空气指数是比较清新的，空气中的尘螨微生物细菌雾霾等活动度也比较低，是空气质量最好的时间段。

最佳健身时间段是14-21点之间。从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的。而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。

下午3:00～5:00锻炼健身好吗?全天最佳时间段应是什么?

1、下午3：00～5：00锻炼健身是可以的，一天当中运动的最佳时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出自己的最佳锻炼时间。早晨时段进行锻炼：血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

2、运动的最佳时间是下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

3、高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。

4、对于个人来说，下午3-5点运动最好，这个时候人体温度最高，运动状态最佳，运动效率自然高.而且运动后正好是晚饭时间，补充适量的营养物质，身体可以快速消化吸收.每次运动必需持续20-30分钟或者更长时间。20分钟是取得健康效应的最短运动时间，对于30分钟是有利于能量消耗和脂肪消耗较为理想的运动时间。

5、科学家发现，下午3到6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不宜受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2到4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。

6、下午4点左右，是空气中氧气最充足的时间，适合运动 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

一天中跑步的最佳时间是什么时候?

晨跑的最佳时间是早上7点半到8点之间。晨跑也需要足够。不容易跑太久或运动太剧烈，否则会损害身体机能，影响早上的生活和工作状态。夏秋：5：00到6：30。秋天的天气比较闷热。为了你自己的舒适，你可以早上早一点跑步。时间点在5点到6点半之间。然而，这是一个普遍规律。

早晨：早晨是跑步的最佳时间之一，因为此时气温较低，空气清新，呼吸更容易，还可以帮助清醒和提升精神状态。 傍晚：傍晚是另一个适合跑步的时间段，尤其是在夏季，此时气温较凉爽，阳光不那么强烈，能够避免中午炎热时的不适感。

下午三点至五点 研究表明，这个时间段是运动的最佳时间，身体的各方面的机能是最有效率的，而且在吃完午饭后一到两小时跑步，肚子不会感到不适，这个时间段，可以进行大强度的跑步锻炼，对身体的发展很有促进运用。

下午：科学研究表明，下午5点左右是人类运动细胞最活跃的时期。因此，这个时间段被认为是进行跑步等有氧运动的最佳时刻。 晚上：从运动角度来看，晚上跑步有助于减肥和改善睡眠质量，可以消耗一天中未被消耗的热量。对我来说，我每天晚上都会进行跑步锻炼，这对增强体质非常有帮助。

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

青年人一天中的什么时候锻炼身体最好?

最适宜跑步的时间理论最佳时间14：00~19：00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。