锻炼身体能降血压吗（锻炼能不能降低血压）

导读： 1、“每天跑30分钟,相当于吃降压药”真的靠谱吗? 2、...

• 1、“每天跑30分钟,相当于吃降压药”真的靠谱吗?
• 2、高血压患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的?
• 3、有人说晨练三十分钟对降血压很有效,这是真的吗?
• 4、血压总是降不下来,降压药也按时在吃,还有别的办法吗?
• 5、运动锻炼降血压,效果不明显?生活上同时做到这5点,更有助降压

“每天跑30分钟,相当于吃降压药”真的靠谱吗?

适当规律的运动的确有一定辅助降低血压的功效，但要说吃每天运动30分钟就相当于吃降压药，这种说法并不可靠，希望大家正确认识，切勿偏听偏信。高血压患者的治疗应包括生活方式干预和降血压药物，两者缺一不可。运动作为简单易行的降血压方式，不仅能够降低血压，也有一定预防高血压发生的功效。

这样一来血管的流动阻力将会减小，血压也会降下来，因此跑半个小时相当于吃了降压药，的确还是有一些道理的，但是跑步运动是一种辅助的降压效果，并，所以可以达到治病的情况，因此这种说法，一定要分清主次，弄明白其中的道理。

多运动锻炼就是一种很好的降压方式，可是最近网上有言论说每天跑半个小时，相当于吃了降压药，这话咋一听很靠谱，其实是夸大了运动的作用。先上结论，跑步确实可以降压，但是无法取代降压药。

高血压患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的?

步行可能是最方便的运动方式。中国居民的日常活动达到6000步，有利于保持健康。很多地方都推荐“一天走一万步”。值得一提的是，虽然具体要走多少步的数字都在这里，但并不是说你走得越多越好，也不是说每个人都必须达到这个数字才能健康。事实上，对于普通成年人来说，6000步可能更适合作为最低目标。

每天保持一定量的有氧运动能够有效降低高血压患者的血压，达到强健体魄的作用。根据研究表明高血压患者每天的步行应该控制在在6000步到8000步之间，不要少也不能过多。因为过多的话可能会导致自己的膝盖受到损伤，过少的话则起不到降低血压的目的。

走路对身体是很有好处的，走路的时候可以运动全身。有研究表明，每天走路8000步以上者，死亡率跟每天走路很少的人相比较，明显下降。如果您的膝关节允许的情况下，每天坚持30分钟以上的快速走路，还是非常有好处了。

其实，绝大多数的高血压患者都有必要及时加强 体育 锻炼。通常来说，世界各国的指南一般推荐一周进行150分钟中等强度有氧运动，也就是每天30分钟中等强度有氧运动，每个星期至少坚持5天。

有人说晨练三十分钟对降血压很有效,这是真的吗?

通过有氧运动可调节植物神经系统，减轻小动脉痉挛问题；运动也能促进全身血管扩张，降低外周血管阻力，促进体内钠排泄速度，可降低血容量，辅助降低血压。

老人天天晨练不一定是好事，生活中，许多老人天天都有晨练的习惯，而晨练是一个很健康的健身方式，但是对老人来说晨练需要注意时间。下面是老人天天晨练不一定是好事内容！ 老人天天晨练不一定是好事1 室外运动30分钟最适宜 北京宝迪沃健身俱乐部的白云波教练指出，老年人晨练的时间应该控制在20到30 分钟左右为最佳。

晨练走步可以降血压，但是行走的速度应该快一些，要使身体微微出汗，但不要大汗淋漓。每天至少行走1小时。

有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。专家说，老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易会引起心脑血管疾病。

假如运动量过大，超出了适量的这个范围，那就会对身体的健康造成不良影响。年轻人还好一点，身体抗压能力更强，恢复速度也更快，一些细小的损伤经过休息之后都可以恢复。

血压总是降不下来,降压药也按时在吃,还有别的办法吗?

1、病情分析： 你好，目前来讲降压药用的适当，都可以起到有效的降压作用，有可能你所用的药不太合适你，或者生活方面不太注意。你这种情况，建议到医院在医生指导下结合你的情况调整用药。平时注意清淡饮食，适量运动，放松心情。定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医。

2、芹素茶是可以起到降血压的效果，有高血压的最好经常喝，饮食要清淡，提倡素食为主，低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物；多吃新鲜蔬菜，水果，适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海鱼等。

3、你好，高血压是需要长期服用降压药物控制好血压的，如果不控制好血压，长期的高血压对全身各个器官都有损害，最主要的表现在心血管系统。但如果自己控制了血压，高血压对身体的影响是很小的。日常生活方面，平时低盐低脂饮食，适当减轻体重，多锻炼，戒烟戒酒。

4、如果是这种情况，就需要进行药物的一个调整，无论是说原来这个不好，就是服用降压药物的不规律，或者是说药物的强度不够，还是什么样的一个原因造成血压没有控制，这个通过改变服用的药物都是可以控制下来的。但是如果是由于疾病的进展出现新的情况，就需要到医院去做检查，看看这些情况能不能解除。

运动锻炼降血压,效果不明显?生活上同时做到这5点,更有助降压

1、生活方式调整：对于高血压患者，首先需要控制好自身的体重，对于过于肥胖的人群，可以多运动锻炼，饮食中减少脂肪的摄入，达到减肥的目的。同时饮食上也需要多加注意，不可以吃含钠过多的食物，做到清淡饮食。养成规律的作息，减少熬夜，调整工作的节奏，不要过度劳累。

2、减肥并保持健康体重；经常锻炼，可以使血压降低；健康饮食，多吃富含全谷物，水果和蔬菜及低脂肪乳制品的饮食；少喝酒；改善压力，心理压力和焦虑也会暂时升高血压；做好定期监测等方法，都可促进降血压的方法。

3、第四，有氧太多，以至于增肌不明显。 第五，坚持的时间还不够，等半年过后再看效果。 第六，你没有记录你的身体数据，忘记了。 请对号入座。不过如果图片中是你，当我没说！ 世界是公平的，你对一个事物的努力程度有多少决定了你能收获多少。

4、血压血脂高，通过饮食运动调理是可以的，但是不吃药绝对不可以，不吃药会延误病情，有可能造成严重的后果。因为饮食和运动调理只是一种保健方式，只能作为疾病的预防和辅助治疗，但是并不能直接治疗疾病。尤其是高血压高血脂病，靠饮食和运动很难快速见效，必须服用专门降血脂和降血压的药物。

5、减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。

6、减轻体重有益于高血压的防治，可明显降低患者的心血管病危险性，每减少一公斤体重，收缩压可降低4mmHg。减肥应循序渐进，通常每周减重0.5~0kg，在6个月至1年内，减轻原体重5%~10%为宜。不提倡快速减重。第适量运动。高血压人群的运动，以有氧运动为最佳。