剧烈运动后,应该吃什么类的食物?
1、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。
2、运动后吃少量的高纤食品：运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
3、可以吃一些碱性食物。比如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、通常来讲，鸡蛋是一种优良的适宜健身后食用的食物，鸡蛋中富含的蛋白质和胆碱正是运动后身体需要摄取的营养元素。然而，当鸡蛋一旦用炒的方式进行加工，烹饪用油会给你带来额外的饱和脂肪。而且，在受高温煎炒下，鸡蛋中的营养元素会大量缺失，那些原本其含有的营养很容易就被破坏掉。
5、运动后吃的食物：补充液体食物，如果汁、粥、汤和水果蔬菜（如西红柿、葡萄、桔子、西瓜、生菜和黄瓜），含水量更大。这些液体含有大量的水和维生素，能迅速帮助身体获得补充。高蛋白食品，人体卡路里的消耗也会感到疲劳，所以应该多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
爬山后适合吃什么水果
1、爬山宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足，对便秘也有一定的作用。爬山后吃水果主要是为了缓解疲劳，补充水分。爬山后吃苹果，香蕉，梨子等水果都很好。
2、水果：苹果（C），香蕉（钾），黄瓜，葡萄干（钾），橙汁，梨 碳水化合物：酸奶，矿泉水，面包，运动饮料。高蛋白：白煮蛋。碱性食物：瓜果、豆制品、乳类。体重可能会增加点，但一定要坚持，你一定会瘦下去的。
3、当然是最想要吃西瓜，甘蔗这样子的水分含量很高的而且糖分含量还很高的水果。不止可以补充水分，还可以补充能量呢。
4、爬山后，应该补充钙质和维生素C，这有助于加快乳酸的分解。因此，多吃蔬菜和水果是有益的。例如，苹果和香蕉都是不错的选择，它们既能补充能量，又能提供必需的营养素。
每次锻炼完吃什么水果最好?
1、苹果、橘子等.其实只要是水果都行，香蕉可以恢复体力，比其他水果好一些.其次就是苹果（香蕉不能空腹食用）对健身的人而言，如果运动量大且没有合理的营养补充，容易产生疲劳感，影响健康。健身之后的营养补充需要注意以下几点：解放网—解放日报 水和盐摄入要平衡。健身出汗后，必须及时补充水分和无机盐。
2、一香蕉 香蕉是减肥人群必备的一种食物，它拥有很高的营养价值，同时可以帮助肠胃消化，最重要的是它能够给人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑，香蕉的饱腹感也很强烈，是运动后之后必备食物。
3、蓝莓中的营养物质是很丰富的，富含维生素C和花青素，在跑步后吃上一些蓝莓，能帮助身体以3倍的速度恢复。樱桃 樱桃中是有丰富的花青素的，具有较强的抗氧化作用，具有比较强的消炎功效，能帮助缓解跑步中出现的炎症，帮助跑步后身体的恢复。
4、苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
5、健身吃这些水果好 香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。
6、在过度的体力消耗之后，建议可以吃点香蕉，木瓜，橘子等多种水果，运动之后，因为身体内乳酸的作用，所以建议多吃点碱性的食品，在运动的过程中，身体内会流汗，所以一些微量元素会跟随着汗液流出，应该注重补充身体内维生素，钙质，钾镁等微量元素。
长跑后吃水果会迅速补充体力吗,跑步之后吃什么最健康?
1、运动后可以吃水果，补充水分。可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。比如香蕉和橙子。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。
2、苹果 苹果是含有丰富的维生素和水分的，能够补充跑步中流失的水分和维生素，含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有多酚类，能起到增强肌肉力量的作用。蓝莓 蓝莓中的营养物质是很丰富的，富含维生素C和花青素，在跑步后吃上一些蓝莓，能帮助身体以3倍的速度恢复。
3、香蕉能量很高能够补充充足的能量，并且是高GI，能够长时间持续释放，而且食用起来也非常方便。香蕉可以迅速补充人体所需的糖分和微量元素。而且吸收很快。NBA中场休息时更衣室里都会准备香蕉给球员补充。
4、蓝莓中是含有大量的身体补充元素的，在夜跑结束之后适量的吃上一些蓝莓是可以帮助身体以3倍的速度恢复。而且蓝莓热量是比较低的，不仅能增强饱腹感，还能预防食物中的脂肪被吸收，也是能起到减肥效果的。
5、樱桃樱桃中含有丰富的抗氧化成分，叫做花青素，具有消炎的作用，在运动之后适量食用，不仅能够补充能量，还能缓解炎症。运动前可以吃水果么 半小时前可适量食用。
6、牛奶是归属于高蛋白、高碳水化合物的食材，发热量相对性也较高，在慢跑后喝上一杯牛奶，能补充动能，协助精力修复，与此同时还能协助运动后的肌肉生长和修复。
夏天运动后吃什么水果好?
1、香蕉。现在当中含有大量的维生素以及微量元素，比如说葡萄糖果糖等等可以迅速地帮助人体补充体力和能量，在运动之后适当吃一些香蕉能够缓解体力。西瓜。在运动后人体的血液循环加快，还可能会出现大量出汗的现象，因此可以通过食用西瓜的方式补充身体的水分。苹果。
2、苹果 苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。香蕉 人运动以后会消耗钾矿物质元素，而香蕉里面有着大量的钾元素，它能及时的补充人体所需的矿物质，能帮助人体消除运动减肥以后带来的疲惫感。
3、运动后可以根据需求和个人喜好选择以下水果来补充能量和营养： 香蕉：富含碳水化合物和钾，可以快速恢复体力和补充电解质。 蓝莓：含有丰富的抗氧化物质，可以帮助肌肉恢复和减轻炎症。 西瓜：含有丰富的水分和电解质，可以迅速补充身体的水分和补充电解质。
4、运动后可以吃水果，补充水分。可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。
5、运动后吃香蕉、苹果、柑橘类水果等最好。运动后的水果选择应该以补充能量、维生素和矿物质为主，同时易于消化，帮助身体恢复。以下是关于几种适合运动后食用的水果的详细解释： 香蕉：香蕉是运动后理想的水果选择之一。它富含碳水化合物和钾，能迅速提供运动后续的能量，帮助肌肉恢复。
6、香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。
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