腰肌劳损可以通过跑步锻炼身体得到改善吗
腰肌劳损通常可以进行跑步锻炼，跑步锻炼是腰肌劳损较好的锻炼方式。任何疾病均分为发作期和缓解期，腰肌劳损在急性发作期时，腰背部有明显疼痛症状，应以休息为主，无论是跑步还是其他锻炼方式，均应先停止进行。
腰肌劳损的病人适合做运动强度不大、时间不长的运动，像散步就是很好的运动方式，也可以采用健步走、跑步、跳广场操、跳广场舞或者是游泳。这些都是腰肌劳损患者康复最适合的运动，可以选用一种或两种结合锻炼，比如可以采用跑步与跳广场舞结合，或者是散步以后再做广场操。
在慢性期可以适当的进行跑步锻炼，但是跑步锻炼对腰肌劳损恢复和康复的作用不大，因为它是一个直立的活动，腰背部肌肉的损伤有可能会加重。在跑步的同时要注意减震，穿比较舒适的运动鞋，必要的时候还要配戴运动腰围进行跑步锻炼，也要避免着凉、出大汗等，因为着凉和出大汗之后容易引起腰肌劳损症状的加重。
您好。（一般情况下）腰肌劳损多是因为长时间坐立引起的，可以坚持跑步，但是要控制时间，但是不要长时间坐立，注意多休息。对于腰肌劳损一般不影响跑步的，但是如果疼痛比较剧烈，可以先休息几天再进行跑步锻炼，希望我的回答对您有所帮助。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
即姿势，久坐久站或一个姿势时间长了出现，活动以后好转。局部**或扣击症状很快的减轻。故腰肌劳损的预防和治疗，做到两点即可。第一不要久站久坐，不要长时间一个姿势。第二经常练习腰背肌的力量，做小燕飞、蛙泳。
健身不练核心力量的人会怎么样?
1、核心不足的人呢？他们在锻炼中经常是感到非常的累，经常在锻炼动作的后两组中很难再坚持的去完成，甚至要借助别处的肌肉去发力，才能勉强的完成锻炼。这样的锻炼方式让他们的锻炼效率变得非常的低，不能更高效的完成自己的锻炼任务。
2、深蹲 许多人都非常的爱做深蹲，确实，深蹲可以很好的增强我们大腿肌肉的力量，而大腿肌肉力量的强大可以很好的减少我们的运动损伤，帮助我们突破健身的瓶颈期。
3、核心太弱会导致一些上身体问题：下背部疼痛 腰疼是现代人的一种流行病，但拥有一个强壮的核心可以避免大多数腰痛问题，当你遇到这种情况时，除了护理之外，你还应该记住训练核心。动作不协调 由于核心是不稳定的，大部分运动需要通过核心的传导力来发力，所以许多运动是不协调的。
4、而训练核心，并不一定能对你训练水平或者重量控制产生立竿见影的影响。而通过多种力量训练，核心必然会达到相辅相成的进步，这种没有训练核心动作的核心训练才是最高效的。健身界流传一个说法，说健身的人不用练腰腹，通过深蹲什么的动作就已经练够了。
硬拉腰为什么无法打直?是身体问题还是技术问题?
硬拉腰无法打直的原因绝对是自身身体的原因，身体的脊柱在长期的劳作或者久坐的情况下，主要的颈椎开始逐渐的形成身体，也逐渐适应了这个弯曲的角度。想要刻意改变弯曲角度，光靠外力是很难恢复的。
第三点，硬拉之后从来没有放松拉伸。很多人都有这样的习惯，在训练结束之后从来不进行肌肉的放松和拉伸，这样的结果就是腰部肌肉柔韧性变得很差，腰肌容易出现腰肌劳损。有腰肌劳损的人很多，健身者中腰肌劳损概率其实是很高的，只有少数人是在练习的时候急性受伤，更多的是在锻炼之后不放松导致的。
硬拉杠铃时身体姿势不正确造成的 我们大部分健友，再练习硬拉的过程中，习惯弯下背部举起杠铃，就像一个驼背的人练习硬拉，应该身体保持一条直线，当外力施加的时候，背部不是单一承受力量，而是全身肌肉在运动。
如果姿势不对，硬拉的次数越多就会引起腰部的疼痛，甚至还可能会造成脊柱的弯曲和肌肉的拉伤。所以在硬拉的时候要降低身体的重心，**要尽可能的往后靠，这样也能够实现，自己在硬拉的时候膝盖可以弯曲和蹲下所带来的效果也会更好。
跑步减肥可以瘦腰吗?腿会不会变粗?
1、看你是长跑还是短跑了，长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
2、跑步是一种全身运动，全身的肌肉都能得到锻炼，所以瘦腰是没问题的。跑完步及时放松腿，那么就不会变粗了。它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。跑步的好处：骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。
3、女生减肥一般先瘦哪里：脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦。一般减肥瘦的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。用每天快步走半小时来减肥，腿不会变粗。但是减肥效果也会很低，下面从几个方面来解释原因。
4、天天运动快走能瘦腰瘦大腿吗？小腿还能长肌肉。这是可以的因为天天运动可以减肥可以瘦腰瘦腿。而小腿可能会长肌肉这个不大可能。因为你快走属于全身运动。只不过减肥也是全身都瘦并不是说只有要和腿瘦而小腿长肌肉。这是不对的。
5、否则不会有效果。当然量太大也不好，要以运动后和第二天精神饱满为准。另外节制饮食非常重要，如果消耗100个卡路里，吸收200个卡路里，是无论如何也达不到减肥效果的。正确的膳食，每顿饭七八成饱即可，少吃甜点和大鱼大肉，多吃蔬菜、粗粮，尤其多吃富含纤维的食物如燕麦片、芹菜等，不吃零食。
6、跑步当然能瘦咯，穿运动的服装嘛，宽松好运动呀，要跑步的话一般在晚上7；30到8；30之间运动为好。饭后半小时后运动哦！不要去刻意节食，本身运动就好体能，你在节食的话会出现贫血。晚上饮食要7分饱就可以了，跑完步半小时后喝点水，补充水分，晚上睡觉睡得好些，第二天精神也好。
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